使用吊床,加强您的睡眠质量

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      与固定的床相较之下,吊床温和的摇摆能让人更快入睡、睡得更深沉。

瑞士日内瓦大学的Sophie Schwartz表示,我们自远古时代就无法抗拒在摇椅上入睡,也习惯把我们的婴儿放在摇篮裡摇晃入睡,但为何会如此,仍是个谜。

为了测试摇晃是否能让人睡得更深沉,以及为瞭解在大脑中是如何运作的,研究人员请12位健康成人在可以像吊床轻轻摇摆或保持静止的客製床上午睡,每名参与者在床固定或是摆摆时睡45分钟。

结果发现,每一位参与者都在吊床上较快入睡,而且令人惊讶的是,温和的摇动也显着提高某些睡眠相关的[脑波]振盪。

这篇发表在细胞生物学(Cell Biology)期刊的研究结果显示,摇床能增加缓慢的波动,爆发大脑中所谓睡眠轴心的活动,睡眠轴心与深眠以及记忆强化有关。

研究人员也发现,摇摆动作会增加N2睡眠阶段(非快速动眼)的时间,N2阶段通常占据大约一半的一夜好眠时间;此外,有8位参与者认为,摇动着的床睡得更舒适。

研究结果显示,摇动是可以缓和并诱发睡眠的适应人类行为,经过多年的进化,变成睡眠时可激发大脑发生的自然摆动,下一步是找出吊床的睡眠诱导力是否可用来治疗睡眠障碍,例如失眠。


出处: WebMD Health News
作者: Jennifer Warner
审阅: Laura Martin
 



  文章来源:互联网  本站编辑:佚名
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