月子餐必备材料的准备

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粮食副食类:红糖、、红豆、薏仁、莲子、红枣、山药、糯米、桂圆、香菇。

这些东西可以在超市一次采购完,可以多买点,LZ我整个月子每天都必吃这几样东西。这几样是生之前要准备的。

肉、菜、水果:

产后第一周:猪肝。一周都吃猪肝,用胡麻油炒,味道可以接受。这周不能吃水果和蔬菜。

产后第二周:猪腰子,胡萝卜。还是不能吃水果。从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜。

产后第三周-四周:母鸡,用来做麻油鸡。鲈鱼。清蒸鲈鱼,月子餐里比较好吃的一种。鱼汤、猪蹄汤也可以喝了。由于LZ我奶一直很涨,不敢喝这么下奶的东西,所以一直没喝。

第三周后蔬菜可适量放宽,温和性蔬菜都可以。

水果可以吃些桃子、哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性。由于前两周以排毒为主,不能吃大补和大热的东西,水果也是一样,要从第三周开始。



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