新妈妈坐月子的要点：
1、月子里一定要吃的淡，不放盐或少盐，不吃味精等调味品。因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系；
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、使用胡麻油炒菜，胡麻油有削减脂肪的功效，一般食用油容易长脂；
4、吃水果注意，前两周也不能吃，道理和2是一样的。从第三周开始吃水分少的水果；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6、第四周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，少吃盐，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。
9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。