两位猛男分享好玩不无聊的“双人徒手健身大法”……

网络整理 - 11-15

巧克力肤色再配上巧克力六块腹肌是很多男生梦寐以求的完美身材。然而男生一般为了练就这一身身材,需要在健身房努力很长时间。但是,其实不用非要去健身房,在家中你也可以很轻松的就可以练出六块腹肌。
下面是其中双人居家运动,你可以和朋友、或者和你的爱人一起运动健身。
1. 相互将手放在对方的肩膀,以弓箭步姿势上下蹲起,可以训练腿部肌肉和平衡感。上下15次为一组,共5组。

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2. 俩人如握手般相握,然后同时用力来回,利用反作用力来锻炼手臂上的肌肉。来回15此次为一组,共5组。

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3. 两人同时进行上下登阶运动,并同时伸展手臂。切记俩人要同步完成。20次为一组,共5组。

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4. 一人站立,一人仰躺,躺下的人利用腹肌将双脚抬起,站立的人将抬起的脚推出,切记脚不能直接与地面碰触,会很容易造成伤害。

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5. 两人摆出「69式」的姿势,上面的人收缩腹部,下面的人抓著上面人的脚腕起身,这个姿势两人都可以训练腹肌。

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6. 两人伸直双臂,双手对握,同时向内推压,可以练就完美手臂肌肉。来回15次为一组,共5组。

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7. 双手交叉相握,然后一边弹跳,一边转圈,这样可以同时训练手臂和腿部肌肉。15次为一组,共5组。

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真的好方便啊!不管是以前还是现在,健身热潮从未间断过,而且不管是对於男生还是女生,这样的完美身材都能受到很多关注。有了这七种居家训练法,很快你也能练就出完美的六块腹肌。快快将这篇文章分享出去,和你的朋友、家人、爱人一起锻炼一下吧。